お手軽減量飯(洗い物も少ないやつ)

調理は面倒だからしたくない、洗い物もしたくない、という自分向けの減量飯です。ご飯やパン、パスタは食べずたんぱく質中心の食事をしています。私のお手軽減量飯をご紹介します。

100円のキャベツと200円の切り落としチキン

コンビニなど売っている千切りキャベツ。洗わずにそのまま食べられて便利です。100g入なので、1日3袋食べれば1日分の野菜(350g/日)近くを摂取できます。

さらに200円で売っている丸大の切り落としチキン。これもパウチから出してサラダに乗せればそのまま食べられます。ハーブ味になっているので味気ないこともなく毎食食べても飽きません。

まずは大皿に千切りキャベツを出します。お好みのドレッシングを多めにかけてください。

ちなみに100円の千切りキャベツは意外と量が多く、普通は主菜副菜の関係も考えると2人前くらいだと思います。なのでドレッシングは多めにかけたほうが良いと思います。

そして切り落としのチキンをかけて終わりです。今回はハーブが効いているのでこのチキンだけでも普通に美味しいです。またドレッシングの味と違う味付けなのでキャベツと一緒に食べていても飽きが来ないのが良いですね。

たんぱく質は切り落としチキンの20g前後が摂取でき、炭水化物と脂質はほぼドレッシングから。かなり量が多いものの摂取カロリーもほぼドレッシング由来のものなので低カロリーで減量時にお薦めです。

洗い物が皿と箸だけなのでとても簡単。ゴミも少なく1食300円で食べられます。それなりに量もあるので食べごたえもありますよ。