マッスルデリが美味くて筋トレ・ダイエットに最適なお手軽筋肉弁当だった

マッスルデリの筋肉弁当は体作りに取り組む人向けの完全に管理された食事を提供する通販商品です。前々から広告が出ていて気になっていたのですが、思っていたよりも良かったのでご紹介します。

マッスルデリの食事プラン3種類

減量用リーン

エネルギー：350～450Kcal、タンパク質：30～40g、糖質：35g以下、脂質：15g以下
脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性向けの食事プラン。

維持用メインテイン

エネルギー：450～550Kcal、タンパク質：40～50g、糖質：45g以下、脂質：20g以下
脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性や体型を維持したい女性向けの食事プラン。

増量用ゲイン

エネルギー：550～750Kcal、タンパク質：55～65g、糖質：65g以下、脂質：25g以下
筋肉の成長と回復を促進しながら筋肉を増やしたい方、より強く鍛えるための食事プラン。

マッスルデリ　メインテインの筋肉弁当レビュー

私は普段の日常生活の運動量が極端に低いため減量用か維持用どちらにしようか迷いましたが明らかに減量用は満腹感を得られず間食が増えそうだったため、維持用のメインテイン10食分を選びました。1食で40～50gのたんぱく質が摂取できるが良いですね。

メニューは10種類以上あり、マッスルデリが自動的に選んで冷凍状態で送ってくれます。うちの冷蔵庫は大きいので入り切りましたが、小さい場合は5食分での注文が良いと思います。

タラの塩昆布焼きセットレビュー

カロリー：501kcal、たんぱく質：39.8g、脂質：15.8g、炭水化物：49g

タラが2枚、オムレツが2枚、玄米が少し、野菜がタラの下に入っています。普通の弁当よりも少なそうに見えますが普通に満腹感・満足感があります。

タラは味付けがほぼないのでプレーンな味です。下に敷いてある野菜類が昆布、オクラ、玉ねぎ、パプリカ、キャベツ、枝豆など色々入っていて自炊ではここまで食材を買い調理するのは無理ですね。

オムレツが2枚。この中にポテト、鶏肉、チーズなどが入っていてタラよりも濃厚で食べごたえがあります。タラ2枚のボリュームの良かったし、個人的にはオムレツが2枚入っているのは嬉しかったです。ボリュームはタラとオムレツ2枚ずつでかなりあります。

そして玄米。かなりべったりしていますが低GIの炭水化物が摂れるので私は筋トレ前にこれを食べました。

鶏肉の南蛮漬けセット

カロリー：486kcal、たんぱく質：40.8g、脂質：13.5g、炭水化物：48.5g

ピリッと辛い鶏肉の南蛮漬けです。胸肉のカットが4枚入っていました。弁当箱として見るとこのパッケージは小さく見えますが高さがあるので下までぎっしり鶏肉が詰まって入っているんです。見た目以上にボリュームがあるんですよ。

ナスときのこの和え物でしょうか。ナスは皮がむかれています。こちらはナスの甘味ときのこの出汁がよく出ていて旨味が楽しめます。

あじのアスパラ炒めセット

カロリー：519kcal、たんぱく質：44.4g、脂質：18.0g、炭水化物：40.7g

ほうれん草とベーコンのソテー。しょっぱくて美味しいです。

鶏肉とアジが2切れ入っています。鶏肉はパサパサで味付けもなし。これだけだとちょっと食べにくいかな。水気のあるアスパラと一緒に口に入れるのが良さそうですが、アスパラには味付けがないので結局どちらも味がついていないそのままの味に。

アジは美味いがあるので鶏肉よりは食べやすいです。

鶏肉の塩麹焼きセット

カロリー：539kcal、たんぱく質：41.7g、脂質：19.2g、炭水化物：47g

鶏肉がたっぷり入った筋肉弁当。塩麹が絶妙な味付け。鶏肉の臭みもなく美味しくボリューミーで満足度高め。

スクランブルエッグにズッキーニと赤ピーマン。彩りが良いだけでなく、出汁が効いていて鶏肉よりも食べごたえがあります。

鶏肉の塩麹焼きセット

カロリー：457kcal、たんぱく質：40.8g、脂質：11.6g、炭水化物：41.9g

驚きののパスタ。個人的に自分ではパスタを作ってまで食べることは日常生活ではないのですが、マッスルデリならすべて計算されているので安心です。パサパサしているのが難点でしたが、鶏そぼろがあえてあり、いんげん豆、グリーンピースも入っていてかなり美味しいです。

鶏肉。塩味で食べごたえがあります。

マッシュポテトかと思ったらカリフラワーでした。中に小エビが入っていて彩りもよくしょっぱくて美味しかったですね。タンパクな食事という感じがせず良いです。

ブロッコリー　チキンカレーセット

カロリー：530kcal、たんぱく質：43.1g、脂質：18g、炭水化物：48.9g

日本のカレールーではなくしょっぱい系の濃厚野菜カレー。茄子やプロッコリー、チキン、豆類なども具材が下に溜まっているのでよくかき混ぜて食べるのがオススメ。玄米は少ないのでカレーに玄米を持っていって絡めて食べる感じですね。

ほうれん草とその下にチキンが何枚も入っています。味付けがあっさりした塩味で旨味が凄い。食べごたえありです。

意外と食べごたえあり、満腹感のあったマッスルデリ冷凍弁当

1食の量が意外と多く普通の弁当同等の美味さが冷凍で手軽

注文する前も届いてからも、量が少ないんじゃないかと思っていましたが、普通に満足感があって食べごたえあり。マッスルデリを食べたあとに何かデザートを食べたいなとは思えないほど。恐らくたんぱく質食品が多めに入っていて、またおかずが数品楽しめるため飽きずに食べられているからでしょう。普通の制限食はもっと蛋白な感じで食べた気がしませんよね。

マッスルデリは普通の弁当屋で買ってきたような美味い弁当が栄養バランスを高タンパク質・低糖質を念頭に作られているので当然普通の弁当とは内容が段違いです。しかも冷凍食品でここまで美味いとは思ってもいませんでした。

私は筋トレ前に食べています

1食1,000円ほどと毎食食べるには高いのと、私の運動量(歩く時間が通勤で1日30分程度の事務職)ではカロリーが高めなので私は筋トレの前の食事として食べています。

他の食事はプロテインかサラダとサラダチキンにしているので1日のトータルカロリー、糖質、脂質はかなり抑えられています。私のような通勤時間がほぼないデスクワークの人にはマッスルデリが人間らしい食事ができるオアシスになるはずです。

ちなみに筋トレの1時間前にマッスルデリの筋肉弁当を食べて筋トレをするとかなりエネルギーを発揮できることを実感しています。基本的にリーンな食事を続けているので、マッスルデリの筋肉弁当程度でもかなりパワーがみなぎる感覚があります。

筋肉弁当は腹持ちも良い

また、かなり腹持ちが良いです。昼に筋肉弁当を食べてトレーニングをしつつ、夜まで間食なしでイケます。当然トレーニング中はBCAAのドリンクを飲み最後にプロテインシェイクを飲むのですが、その間もまったく空腹にならず健康的な精神状態でいられる気がします。

マッスルデリ公式サイト