コラム

ホームジムで後悔したこと

ホームジムで後悔したこと
ホームジムを作ってから後悔したことは今までほとんどありませんが、恐らくここで後悔することがあるだろうな、ということをまとめました。これからホームジムを作ろうと思っていて心配なこととほぼイコールになると思うので、その懸念点を顕在化させ、どの...

ホームジムがある生活のルーティーン

ホームジムがある生活のルーティーン
ホームジムに筋トレ器具が揃ってきて筋トレから有酸素運動までほとんどのことができるようになったので、とある平日のホームジムルーティーンをご紹介しようと思います。 5時起床　サプリメント摂取目が覚めるのは4時前後ですが起床するのは大体5時過ぎ...

筋肉痛の治し方(医師、トレーナーの知識と自分の経験まとめ)

筋肉痛の治し方(医師、トレーナーの知識と自分の経験まとめ)
筋肉痛を早く治す方法、そしてそもそも筋肉痛の原因は何なのか・・・。医師やスポーツトレーナーが解説した情報と実際に自分が筋肉痛になったときに早く治すためにしていることを体験談を含めてまとめてみました。筋肉痛の原因は未だに解明はされていない...

パワーラックは屋外に置かないほうが良い

パワーラックは屋外に置かないほうが良い
屋外ではパワーラックが錆び始める室内にパワーラックを置くことが出来ないから屋外に置く事はできるかどうか、ということですが、基本的にパワーラックは室内で使うことを前提に作られているため、雨などで錆び始めます。野ざらしにすれば一気に錆びます...

ホームジム、パワーラックの引っ越し

ホームジム、パワーラックの引っ越し
ホームジムの引っ越し経験、2回ホームジム器具としてプレスベンチ2回、パワーラック1回、ハーフラック2回と合計5回も買い替えている私は、実は2回もホームジムの引っ越しを経験しています。筋トレ器具は大きいし重いので引っ越しが大変。引っ越しの...

事務職、徒歩圏内の出勤の日々では食事制限をしても体重は落ちない

事務職、徒歩圏内の出勤の日々では食事制限をしても体重は落ちない
糖質制限、カロリー制限ダイエットを1ヶ月実施したものの、体重にほぼ変化なし基本的にサラダ、チキン、プロテイン、高たんぱく質加工食品をメインにした食事で、糖質制限とカロリー制限を1ヶ月続けてみました。カロリーは基礎代謝を下回る1,500kc...

高級ホームジムはQOL向上にお薦め

高級ホームジムはQOL向上にお薦め
ちょっとタイトルが大げさですね。何やら「高級ホームジム」を検索する人が多いようなので、結果的にお金がかかってしまうホームジム構築について書きたいと思います。ポイントは高級なホームジムを作るのが目的ではなく、自分のお気に入りの機材で揃えた...

ジムの順番待ちがいかに無駄か、ホームジムが最強かを語る

ジムの順番待ちがいかに無駄か、ホームジムが最強かを語る
私がもう一度ジムに通えるか、と聞かれたら、答えはノーです。絶対に無理。その理由はジム器具を待つ時間が耐えられないからです。予定通りトレーニングしたいのにできないストレスは意外と大きく、ホームジムを作ってしまえばそのストレスから開放されます...

新型コロナウイルスとホームジムの筋トレ

新型コロナウイルスとホームジムの筋トレ
2019年末から中国武漢で感染拡大が始まった新型コロナウイルス。日本にも大量に中国人観光客が訪れ、また日本人の中国からの帰国者によって、新型コロナウイルスが一気に広がり、ジムで新型コロナウイルスの爆発的感染源となるクラスターが発生してしま...

ホームジムの騒音問題を考えながら筋トレする

ホームジムの騒音問題を考えながら筋トレする
ホームジム、自宅で筋トレする際に気になるのが筋トレ時に発生する騒音ですよね。10年以上ホームジムで筋トレしている私が考える、自宅筋トレと騒音についてまとめました。パワーラックは騒音問題が発生ダンベル、フラットベンチのシンプルな筋トレ器...