パワーラックで肩の筋トレ

ショルダープレス、アップライトロウ


パワーラックの利点は、バーベルをどの位置にも自由に設置して筋トレをスタートできることです。ショルダープレスなら座ったときの肩の位置にバーベルをセット、アップライトロウなら立った時に腰よりも少し低い位置にセットできます。

パワーラックなし、バーベルとベンチのみの環境でショルダープレスをしている人がパワーラックを使い始めると、バーベルの扱いやすさに感動するはずです。それくらいスタート位置が調整できるのは重要です。

また、ショルダープレスで体幹をキープするためには立ってやるよりもベンチに座り、ベンチを90度まで立たせられるものを使えば体幹を維持したまま高重量のバーベルを扱えます。シーテッドショルダープレスで最高重量を扱うには直角になるベンチが必須になるでしょう。