【脂肪燃焼促進用】LEAN BCAA(エボリューションニュートリション)

私の場合サプリメンテーションはすべて体脂肪燃焼と体重維持、筋肉増量だけをメインに考えています。今回は減量時に使えるBCAAとしてエボリューションニュートリションのLEAN BCAAという商品が安かったので利用してみました。

脂肪燃焼成分CLAとカルニチンの組み合わせ

LEAN BCAAには脂肪燃焼効果が多くのボティメイクする人たちの間で認知されているCLAと、さらにカルニチンを含みます。

CLAはLEAN BCAAとは別にゲルカプセル単体で飲んでいるので別途詳しく紹介しますが、CLAは脂肪燃焼効果が期待できるトップクラスに必須のサプリで、さらにCLAはカルニチンと組み合わせることでより脂肪燃焼が促進されることがわかっています。これらCLAとカルニチンが500mgずつ配合されているので、トレーニング前、有酸素運動前に摂取しておくと脂肪燃焼が促進されます。

普通にBCAAだけを摂取したい場合はLEAN BCAAでなくても良いと思いますが、普段の運動レベルが低い方はできるだけサプリを減量系に偏らせたほうが良いかなと思っています。私は電車通勤ではなく徒歩10分程度の通勤と仕事内容がデスクワークなので1日の運動量は極めて少ないです。新型コロナウイルスで自宅勤務する人が「コロナ太りした」と言って見せてくれた万歩計の歩数が私の日常と同じレベルだったので、それくらい私は日常生活で動くことがありません。

それを考えると筋トレをする際に少しでも体脂肪燃焼に寄与する成分としてCLAとカルニチンが摂取できるLEAN BCAAは重宝しています。

BCAA5g配合

メインはBCAAなので、1回摂取あたり5gが摂れます。ロイシン2500mg、イソロイシン1250mg、バリン1250mgで2:1:1の割合で配合されていて標準的な構成かなと思います。BCAAに関しては筋肉とたんぱく質の合成を促したり回復したりするために必要なので今や必須の成分ですよね。

重要なのはCLAとカルニチンも同時に摂れることでしょう。私は別途CLAを摂取していますが、筋トレ中にLEAN BCAAを500mlペットボトルに溶かして飲みきっています。あとは日中の仕事中にも午後から500mlを少しずつ飲んでBCAAを供給している感じです。

スイカ味は微妙

私が購入したLEAN BCAAはスイカ味でした。かなり微妙で味わって飲むものではないなと。粉も少し溶け切らない部分があるので、飲むたびにペットボトルを振って飲むようにしています。

500mlペットに溶かすといきなりこんなに真っ赤になります。これを職場に持っていって帰宅までに飲み終えてペットボトルを捨てて帰る感じ。できるだけ洗い物とかはないようにしたいので外出先に持っていくときはシェーカーではなくペットボトルが多いです。