自宅筋トレコラム

ダンベルだけで筋トレする方法

ダンベルだけで筋トレする方法
パワーラックを置くスペースがなく、ダンベルとベンチだけなら置ける、という方もパワーラックには当然劣りますがそれなりにかなりバルクアップできますし、工夫次第ではジムに通っている人と同じくらいまで鍛え上げ...

パワーラックの金属疲労
パワーラックの不具合点検は定期的にするパワーラックを使っていて気になるのは安全性であり、使い続けることによってパワーラックのラック部分やセーフティー部分の金属疲労が起こるのではないか、ということでし...

ホームジムは室内温度を自由に設定できる
自分に最適の室温にできる前提として、ホームジムの室内にエアコンを設置する必要があります。熱中症等による怪我の危険性が高まるため、個人的にはエアコンが設置できない部屋にホームジムを構築するのは避けたほ...

ホームジムの騒音問題を考えながら筋トレする
パワーラックは騒音問題が発生ダンベル、フラットベンチのシンプルな筋トレ器具であれば騒音問題はほとんど発生しませんが、パワーラックとバーベルとなるとバーをラックに下ろしたときの金属音がかなり響きます。...

自宅で筋肉を大きくする筋トレ方法
自宅で自重トレには限界があるこれから筋トレを始める方はほとんどが自宅で腕立て、腹筋、スクワットなどを始めるのではないでしょうか。実は自重トレでは筋肉は大きくなりません。筋肉はより重いウエイトを扱う...