パワーラックで筋トレブログ

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不眠症と睡眠導入剤と筋トレについて

2017年8月24日 10:11
私は色々とあり、3年間くらいずっと睡眠時間が3~4時間半くらいです。休みの日だからゆっくり寝るということはまず今まで一度もなく、不眠症になってからもずっとこんな感じです。睡眠時間はほぼ一定でこれくらいです。明らかに睡眠不足であることは日々感...
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自宅にパワーラックがあって悪かったこと

2017年8月23日 15:09
自宅にパワーラックを設置してから引っ越しに伴う売却、再度購入、と経て、パワーラックとその他筋トレ器具が一式揃っているということがいかにすばらしいか、ということは私は日々痛感しているところではあるのですが、そんな私もパワーラックを設置してこれ...
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プロテインをちゃんと摂るようにしてみました

2017年8月15日 17:42
最近オプティマムニュートリションのプロテイン2.27kgを大量に輸入しまして、1日5杯~7杯飲んでいます。73食分なので10日で6,000円近いプロテインが消えていく感じですが食費と比べるとプロテインでタンパク質を摂取するほうが安く上がるし...
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プライベートジム用のおすすめパワーラックを考える

2017年7月27日 10:58
それなりに海外も含めてホテルや現地のジムにも色々と行った経験があるのでパワーラックを含めて筋トレ器具の良し悪しは少しはわかっている方かなと思っています。また、色々なジムに行ってみた印象、イメージというのはすごく大事で、これからお客様をとって...
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ベンチプレス110kg3レップ2セット

2017年7月14日 16:24
先日胸のトレーニングでベンチプレス110kgに挑戦しました。最近は100kgを5レップ5セットできるようにやっていたのですが、やはり体を大きくするためには最大重量に近いウエイトを扱う必要性が高いため、110kgに挑戦しました。 ただやはりフ...
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短期間の減量開始!

2017年6月19日 13:40
昨日まで海外にいました。ホテルのジムで筋トレをしていましたが、ここにはパワーラックはなく、壁と天井に固定されたバーにラックとセーフティーバーがついている筋トレ器具で、ベンチ、スクワット、デッドリフトができ、天井近くにはチンニングバーがあり、...
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パワーラック選びの重要性を再確認した

2017年6月 6日 17:31
先日、海外のジムで筋トレする機会がありました。そのジムのパワーラックのセーフティーバーが貫通式だったんですよね。貫通式のパワーラックは価格が安いことがメリットです。ワンタッチでセーフティーの高さを変更できるシステムはやはりコストがかかるんで...
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デッドリフト150kgをメインセットにします

2017年5月30日 09:36
今朝はデッドリフトを60kg10レップ、100kg8レップ、130kg8レップをやって、140kgでやるか150kgでやるか悩んだ末に150kgに挑戦することに。ゆくゆくは160kgを扱えるようになりたかったのと、150kgは未だにやったこ...
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アセチルチロシンとプレワークアウトサプリで覚醒

2017年5月26日 10:38
今朝はアセチルチロシンという脳に働きかけるアミノ酸の誘導体とマッスルファームのアサルトというプレワークアウトサプリを飲んでみました。夜明け前に起床し、アセチルチロシンをロディオラというアダプトゲンハーブと一緒に飲み、10分ほど仮眠してアサル...
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肘が痛くて上腕三頭筋を高重量で追い込めない

2017年5月25日 09:49
10年ほど前、ジムでプリーチャーカールをやっていて右肘の内側の軟骨が割れるような感覚になり、それ以降ライイングトライセップスエクステンションをやると肘が鳴って軽い痛みが続くようになりました。 ここ最近は少し右肘の様子を見ながらもしっかりと追...
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